ストレートネックにはテニスボールがいいと話題ですね。本当に効果はあるのでしょうか?テレビで話題になっているテニスボールをつかったストレートネックの直し方を実際にやってみました。はてさて、どんな感じか?首コリや肩こりには良くなるのか?レポートします。

ブログの管理人 整体師のタツミヨウコです。
IMG_0796川崎市で整体院をしているタツミヨウコです。 ストレートネックや首の痛みに特化した専門の治療院を10年運営しています。10年で5000人超える方の首肩の痛みを解消してきました。

おかげさまで、口コミで予約が取れなくなり、新規のお客様は受付できない人気店となりました。今でも、施術の予約希望をいただくのですが、多忙につきお断りしている状態です。

そのため、首、肩になやんでいる患者さんが、ご自身で解消できる方法をお伝えするために、このブログを立ち上げました。お役に立てればさいわいです。

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ストレートネックでテニスボールはテレビで話題ですね

ストレートネックが原因で首コリや肩こりが悪化して、頭痛やめまい、吐き気などの症状にお困りの方が増えています。とくにスマホが広く普及して、前かがみの姿勢で首の後ろ側にストレスがかかり、とても若い世代にもスマホによるストレートネックも広がりつつあるようです。

テレビの情報番組ミヤネ屋やNHKなどでは、肩こり・首コリ、ひどくなれば手のしびれや自律神経失調症など引き起こすストレートネックについて取りあげていました。整体の酒井慎太郎先生がストレートネックにはテニスボールをつかうとよくなりますよーと紹介されていました。

ストレートネックでテニスボールは効果があるのか検証しました

ストレートネックはテニスボールをつかうと改善するのかどうか、実際にどんな感じなのかを試してみることにしました。

つかったのはテニスボール2つとうすい手ぬぐい1枚です。

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手ぬぐいでテニスボールを包みこみます。

両端を止めたらできあがり。


黄色のマルの部分-後頭骨のでっぱりにちょうどボールがあたるようにしてあおむけに寝ます。

首と肩がちょっと痛気持ちよい刺激がきますね。テニスボールの大きさがちょうどよく首におさまってくれるます。すこし首が痛く感じる人は、テニスボールにすこし厚めのタオルをまくとよいと思います。首にあたる感触がソフトになるので気持ちがいいです^^

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ストレートネックでテニスボールはこんな効果がありました

テニスボールを押しつけるような感じであおむけに5分くらい寝てみました。ちょうど首の両側から指圧されているような気持ちよさがあります。ストレートネックにテニスボールは効果があるようです。私にはこんな効果がありました^^

①マッサージ効果
ほんのすこし首を左右に動かしたり、上下にアゴを動かしたりして首の筋肉を刺激してみたら、コリがほぐれて首まわりの筋肉がやわらかくなりました。
②ストレッチ効果
ストレートネックでまっすぐになっていた首がリラックスできた。テニスボールのまるいカーブが首にピッタリ合ったので、ストレッチされて気持ちがよかった。
③ツボ刺激も気持ちがよかった^^
テニスボールで肩こり・首コリ・頭痛などに効果のある風池(ふうち)と天柱(てんちゅう)のツボをクリクリ押してみた。テニスボールをつかうと、ツボ押しも簡単にできる。

わたしにはテニスボールはちょうど良い刺激でしたが、ちょっとボールが硬くて痛いなぁって感じる人もいるかもしれません。そんなときは軟式のテニスボールから始めてもいいですね^^ 弾力があってプニプニしていて気持ちがいいと思います。

軟式のテニスボール

軟式テニスボールが手に入らないときは、バスタオルをつかったまくら療法で首をリラックスさせてからがいいかもしれません。
詳しくはこちらからご紹介しています。
  ↓  ↓  ↓  ↓
ストレートネックのバスタオルまくら療法

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ストレートネックの治し方 テニスボールとストレッチの組合せ

テニスボールを首にあててあおむけになったときにストレッチと組み合わせるとより効果がアップしました。テニスボールを首にあてて、あおむけに寝ころびます。ひざを曲げて、左右にパタンパタンと倒すだけの体操です。

これは腰痛体操ですが、首の骨と骨盤を作る仙骨が連動しているので、この体操は首にも腰にも良い効果があります。テニスボールを首にあてている時間にこの体操をすると一石二鳥になります。はじめは無理をしないで、できる範囲で1日5~10分を目安にやってみるといいかなと思います。

ストレートネックにはテニスボール効果 まとめ

ストレートネックにはテニスボール効果は?というと、ボールの丸みがストレートネックでまっすぐになった首の緊張をやさしく刺激してくれました。首の下に正しくあてて、ほんの少しの間あおむけに寝ているだけでマッサージ効果やストレッチ効果がありました。だんだん良くなってきたら、ストレッチなどを組み合わせることで、頑固な肩こりや首コリがどんどん良くなっていくので、ぜひやってみてくださいね♪ おすすめです。

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