ストレートネックのつらい首コリ解消ストレッチの後半4~7日目の体操を動画で紹介します。1~3日の体操ですこしカラダに変化が表れてる頃でしょうか? 前半をまだ見ていない人はこちらからチェックしてみてください^^ 効果がでるように順番に並べていますので。

首の調子が良くなってくると、だんだん暮らしが楽しくなってくるんです。というか、それまでがつらすぎたんですよね。体操でカラダ全身の調子も良くなり、心の調子も良くなります。もっと楽しいことばかりできるようになっていきます。そしてそれは、痛くなかった頃の自分に戻るんです。カラダは自分だから治すことができるんですよ~^^

ブログの管理人 整体師のタツミヨウコです。

川崎市で整体院をしているタツミヨウコです。 ストレートネックや首の痛みに特化した専門の治療院を10年運営しています。10年で5000人超える方の首肩の痛みを解消してきました。おかげさまで、口コミで予約が取れなくなり、新規のお客様は受付できない人気店となりました。

今でも、施術の予約希望をいただくのですが、多忙につきお断りしている状態です。そのため、首、肩になやんでいる患者さんが、ご自身で解消できる方法をお伝えするために、このブログを立ち上げました。お役に立てればさいわいです。

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ストレートネックの治し方-首コリ解消ストレッチ-4~7日目

ストレートネック整体
ではさっそく後半の体操をやっていきましょう♪ここで紹介するストレッチは、1日1回だけ正しくやるだけで効果がでます。なんどもやる必要のないストレッチです。動画で紹介するコツを覚えて1日1回だけ、正確にやってみてくださいね。

4日目 骨盤のゆがみリセット体操(1:13)

骨盤のゆがみと首のゆがみは連動しているので、直接首ではなくカラダの要の骨盤のゆがみをとっていきましょう!

あおむけにねて、ひざを立てたら腰をあげていきます。ゆっくりゆっくりあげて1番上まであがったらその形のまま大きく一呼吸します。息をいったん止めて静止。そのあと一気に脱力~。そのまま10秒ほどリラックスします。
この体操は1日1回だけ、骨盤の中のゆがみが解消されるので、ぜひやってみてください♪

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5日目 腕をまわして上半身のゆがみとり(1:43)

ぞうきんを絞るように、ぎゅ~~~っと腕をまわします。腕まわしで肩から背中から腰にかけて大きな筋肉の緊張とゆがみがとれます。1日1回だけで効果があるので、何回もやらないように気をつけてくださいね♪

上半身のゆがみをとる体操します。腕をのばして軽くにぎり、右回り、左回り腕を回してみます。回しやすい方向が体のゆがみをとる方向です。腕の筋肉を使うことで、上半身のゆがみをとることができます。

6日目 肩上げ&肩下げ体操(2:18)

肩甲骨を交互に上げ下げする体操です。ポイントは上手に脱力することです。上手に脱力ができると、緊張が抜けて血行が良くなります。

肩を上下に動かしてゆがみをとる体操です。椅子に腰かけてやってみます。はじめは自分の肩こりがどれくらいなのか、チェックしてみてくださいね。重心を右にうつしてから、同じ右側の肩を耳に近づけていきます。ゆっくりゆっくり^^

反対側の左肩は下におしさげて……5秒キープ! そしてすとんと脱力します。反対側も同じようにやってみましょう♪

7日目 自分の重みでストレッチ(2:46)

首を動かしてゆがみをとる体操をします。無理をしないで気持ちの良い感じを探しながらやってみましょう♪ 痛いなと感じる少し手前で止めることがポイントです。1~6日までの体操でカラダのゆがみが解消された後にするのが効果的です。